جستجو پزشکان

تغذیه صحیح و مناسب برای استحکام استخوان‌ ها

۳, دی ۱۳۹۶

استحکام استخوان ها در انسان تا حد بسیار زیادی به ذخیره کلسیم در اسکلت بدن بستگی دارد. بدن از دوره جنینی تا حدود سن ۳۰ سالگی در حال ذخیره کلسیم در استخوان و سفت و محکم کردن اسکلت است.  تغذیهنادرست ، کاهش فعالیت بدنی ، افزایش عمر و جنسیت زنانه سرعت ابتلا به پوکی استخوان را افزایش میدهد، اما اگر می‌خواهید این روند کندتر طی شود، آگاهی‌های ذیل ممکن است مفید باشد:

تقریبا نیمی از زنان در صورت شکستگی لگن و بی‌توجهی به اقدامات پیشگیرانه نخواهند توانست حالت ایستاده قبل را بازیابند. به طور منظم، حتی اگر شده سه تا چهار ساعت در هفته پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی گاهی از مصرف بهترین داروها برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان بهتر و موثرتر است. از &

ارسال شده در ارتوپدی توسط زهرا حوضچی
۲۳, آذر ۱۳۹۶

برای تراکم مواد معدنی استخوان آزمون ( BMD ) استفاده می شود این تست برای تشخیص پوکی استخوان، مشاهده تاثیر دارو در پوکی استخوان و پیش بینی خطر شکستگی استخوان در آینده از این تست استفاده می شود. اگر شما یک افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان دارید باید آزمایش مواد معدنی استخوان و یا غربالگری را انجام دهید. زنان ۶۵ ساله یا مسن تر و مردان با سن ۷۰ ساله یا مسن تر، بیشتر به پوکی استخوان گرفتار می شوند.

مواردی که سبب افزایش خطر پوکی استخوان می شود

زنان زیر ۶۵ سال و مردان سنین ۵۰ تا ۷۰ سال در معرض خطر پوکی استخوان هستند در صورتی که:  استخوان شکسته ناشی از فعالیت های عادی، مانند سقوط از ارتفاع ایستاده یا پایین تر ( شکستگی )  آرتریت روماتوئید مزمن، بیماری مزمن کلیوی، اختلالات خوردن  یائسگی زودرس ( یا از علل طبیعی و یا عمل جراحی )  تاریخچه درمان هورمونی سرطان پروستات و سرطان پستان&

ارسال شده در ارتوپدی, فیزیوتراپی توسط زهرا حوضچی
۷, مرداد ۱۳۹۶

پوکی استخوان بیماری است که به سبب آن استحکام بافت استخوانی کم شده و از مقاومت استخوان نیز کاسته می‌شود. ذخیره شدن کلسیم در استخوان ها که باعث سفت و محکم شدن آنها می شود، قبل از تولد آغاز می‌شود و تا سن ۳۰ سالگی ادامه می‌یابد . در ۳۰ سالگی استخواهای یک فرد سالم به بیشترین سختی خود می‌رسد. اگر فعالیت بدنی کم باشد یا رژیم غذای مناسب نبوده و حاوی مقدار کمی کلسیم باشد، به تدریج کلسیم استخوانها کم شده و استخوانها شکننده می‌شوند وبیماری پوکی استخوان ایجاد می شود.

پوکی استخوان بیماری است که بدون علامت خاصی بوده و معمولاً‌ با ایجاد یک شکستگی در یکی از استخوانهای بدن بخصوص استخوانهای مهره، لگن و مچ خود را نشان دهد، این شکستگی ها ممکن است به دنبال سقوط یا حتی یک ضربه خفیف مثل نشستن ناگهانی، لغزیدن و پیچ خوردن، زمین خوردن، برخورد با اشیاء و حتی ممکن است، بدون هیچ ضربه

ارسال شده در ارتوپدی, طب فیزیکی توسط زهرا حوضچی
۲۶, خرداد ۱۳۹۶

ما نمی توانیم تمام عواملی که منجر به شکستگی‌های اوستئوپروتیک (مربوط به پوکی استخوان) می‌شوند را کنترل کنیم اما خانم‌ها می‌توانند با به کار بستن توصیه‌هایی به قویتر شدن استخوان‌ها و محافظت از آن‌ها کمک کنند. هشت توصیه زیر را که برگرفته از گزارش مرکز سلامت زنان هاروارد در سال ۲۰۰۸ است، به خاطر بسپارید.

    1. از مواد مغذی حیاتی بهره مند شوید!

از رژیم غذایی سالم که تامین کننده مواد مغذی چون پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و ویتامین D است، هم استفاده کنید.

    1. ورزش کنید!

دست کم به مدت ۳۰ دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی کننده استخوان در اکثر روزها بهره مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن همانند دویدن یا پیاده روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند.

    1. سیگار نکشید!

ارسال شده در ارتوپدی, پزشکی عمومی, فیزیوتراپی توسط زهرا حوضچی
1 ۲۰, خرداد ۱۳۹۶

التهاب بازو نزدیک آرنج را که منجر به درد آرنج می‌شود به نام آرنج تنیس‌بازان می‌شناسند، که یک نوع التهاب تاندونی است. التهاب بازو نزدیک آرنج را که منجر به درد آرنج می‌شود به نام آرنج تنیس‌بازان می‌شناسند، که یک نوع التهاب تاندونی است. این درد به خاطر حرکت‌های پی در پی مچ دست و بازو رخ می‌دهد و چون بیشتر در تنیس‌بازان مشاهده می‌شود به آن آرنج تنیس‌بازان می‌گویند. اکثر افرادی را که دچار این درد می‌شوند می‌توان با تزریق کورتیزون،گرمادرمانی و فیزیوتراپی درمان کرد، بی آن‌که احتیاجی به عمل جراحی باشد. در این‌جا دکتر مایکل مورای، نویسنده کتاب «دایره‌المعارف درمان خانگی» چند درمان خانگی برای درد آرنج پیشنهاد کرده است. استفاده از بسته‌های یخ به محض آن‌که از ناحیه آرنج دچار آسیب شدید، باید از یخ استفاده کنید تا سریعا درد آرنج‌تان تسکین یابد. برای درست کر

ارسال شده در ارتوپدی توسط زهرا حوضچی
۲۳, دی ۱۳۹۵

مطالعات جدید محققان نشان می دهد که پای پرانتزی می تواند زمینه ساز مشکلات جدی در بزرگسالی کودکان شود.

اغلب کودکان نوپا زمانی که برای نخستین بار گام های اولیه خود را بر می دارند دارای پاهای پرانتزی هستند، که به تدریج همزمان با رشد کودک و محکم شدن استخوان ها این مشکل برطرف می شود.

اما اگر سن کودک فراتر از سه سال بود پاهای پرانتزی داشت، زنگ خطری جدی برای والدین است و حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنند.

پای پرانتزی از دوران کودکی به وجود می آید و براساس آمارها در زنان بیشتر از مردان است و اگر درمان نشود تا پایان عمر همراه فرد می ماند در اثر این مشکل، فشار بیش از حد به زانوها و مفاصل وارد می شود و فرد اغلب دچار آرتروز، نا

ارسال شده در ارتوپدی توسط زهرا حوضچی | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
۱۳, دی ۱۳۹۵

برای درمان عوارض مفصلی سه روش وجود دارد:

 1- تزریقPRP  که ضعیف‌ترین شکل سلول‌درمانی است و نتایج آن گرچه در بعضی موارد موفق بوده ولی برای همه بیماران مناسب نیست.

۲- کاشت سلول‌هایی که استعداد تبدیل شدن به غضروف را دارند و در موضع مفصل قرار می‌گیرند.

۳- روش سومی هم وجود دارد که گذشته از پرهزینه بودن ایرادات خاص دیگری نیز بر آن وارد است که توصیه نمی‌شود. در واقع غضروف را بیرون از بدن توسط سلول‌های خود بیمار تولید کرده و بعد در جراحی باز به داخل مفصل منتقل می‌کنند. اخیرا این روش کمتر توصیه می‌شود اما انتقال سلول‌های م

۱, دی ۱۳۹۵

برای رهایی از استرس با دقت عمل کنید جرا که برای مبتلایان به آرتروز روماتوئید عالی است.

سعی کنید کلاس یوگا یا تائیچی بروید

ماهیچه های سرتاسر بدنتان را شل و خم کنید

به آرامش فکر کنید و روی آن تمرکز کنید

با خانواده و دوستان صحبت کنید

به گروه پشتیبانی RA بپیوندید ( RA: بیماری آتروز روماتوئید بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب شدید در ناحیه مفاصل و دیگر نواحی بدن می شود)

مرتب ورزش کنید

نقاشی کرده، شعر بگویید یا کارهای هنری دیگر انجام دهید

با ایجاد لیست روزانه (چه کاری انجام بدهم) برن

۲۶, آذر ۱۳۹۵

وقتی بدن سطوح ناسالمی از اسید اوره تولید می کند، سلول های بدن به صورت طبیعی موادی را تولید کرده که منجر به نوعی آرتروز به نام نقرس می شود.

نقرس با حملات درد ناگهانی و شدید، قرمزی و حساس بودن در مفاصل مشخص می شود، که اغلب مفصل پا یا شصت پا را در بر می گیرد. نقرس شکل پیچیده ای از آرتریت (ورم مفاصل) است که می تواند هر فردی را تحت تاثیر خود قرار دهد. احتمال ابتلاء به نقرس در مردان بیشتر است، اما زنان نیز بعد از یائسگی، به طور فزاینده ای مستعد ابتلاء به آن هستند. حمله حاد نقرس می تواند شما را در نیمه های شب از خواب بیدار کند، با این احساس که شست پای شما بر روی آتش قرار گرفته است. مفصل تحت تاثیر این حالت، داغ، گرم، متورم و بسیار حساس است. به طوریکه حتی وزن یک برگ سبک کاغذ بر روی آن غیرقابل تحمل به نظر می رسد. خوشبختانه نقرس قابل درمان است و

۲۲, آذر ۱۳۹۵

خستگی مشکل کلی افرادی است که مبتلا به آرتروز ناشی از بیماری پوستی پسوریازیس هستند

مطابق انجمن ملی پسوریازیس، برخی مطالعات نشان می دهد نیمی از بیماران مبتلا به آرتروز پسوریازیس علائم نسبتا متوسط تا شدید دارند.

این انجمن پیشنهاد می کند:

به طور منظم ورزش کنید چرا که به کاهش درد و افزایش انرژی کمک می کند.

مواد غذایی با رژیم غذایی متعادل (از لحاظ نمک، چربی، شیرینی و موارد دیگر..) بخورید 

به اندازه کافی بخوابید. اگر در خواب اختلال دارید حتما در پی درمان آن باشید